肩关节术后活动范围训练康复手册

功能锻炼注意事项:Ø 本锻炼手册中的工具均为亲们在家可自己通过运动使用的工具。Ø 在使用、锻炼之前请务必在医生、理疗师等专业医疗师的指导下使用。Ø 使用前后必须确认工具无损坏。Ø 使用说明:请在专业的医师指导下锻炼。如果出现锻炼后导致疼痛加

正文

功能锻炼注意事项:

Ø 本锻炼手册中的工具均为亲们在家可自己通过运动使用的工具。

Ø 在使用、锻炼之前请务必在医生、理疗师等专业医疗师的指导下使用。

Ø 使用前后必须确认工具无损坏。

Ø 使用说明:请在专业的医师指导下锻炼。如果出现锻炼后导致疼痛加重情况,请停止锻炼,并咨询专业人员。

Ø 锻炼时请遵循 慢>快 的原则,用心锻炼。

Ø 锻炼手册中运动,其效果因人而异,并非所有患者都有一样的效果,进行特征性的锻炼往往会事半功倍。

Ø 遵循3适当原则:适当的强度、适当的幅度、适当的时间

活动范围锻炼

准备活动:

1.轴运动

在弯曲上身的状态下两脚与肩同宽,将疼痛的胳膊自然下垂,放松且顺时针方向和逆时针方向旋转2分钟。

2.耸肩运动

双侧的肩膀不停地上下反复运动。

3.肩胛骨运动

正常站立位,双上臂肘部弯曲,手心向外,双上臂朝向左右两侧展开,尽量让肩胛骨聚集到中央。

4.后方关节囊运动

使用健侧上臂抓住患侧上臂缓慢向身体内侧移动(注意:开展此项运动时应保持疼痛上臂处于放松状态)。

5.睡眠姿势伸展运动

平卧于硬板床上,患肩朝下,将上臂平行于枕头,尽量将肘部弯曲成90°,然后用健侧手抓住患侧上臂向下做轴向运动(患侧手腕应伸直,尽量不要弯曲)。

活动范围训练

1.牵拉运动

面对着门坐在椅子上,患侧的肩膀前屈135°,以健侧肩膀向下牵拉使患肩上抬(患侧不要用力),运动时以患肩能抬高到120°最好。

2.上举运动

平躺在床上,双腿屈曲,双手抓住木棍的两端,双上臂伸直放平在大腿上慢慢的提到头顶。

3.前侧屈曲运动

平躺在床上,双上臂抓住木棍的两端,让木棍90°垂直站立,然后用健侧上臂推动木棍另一端使疼痛的上臂向前上方运动(运动时注意不要让患侧手腕弯曲)。(10次)

4.内外旋运动

平躺在床上,双上臂握住木棍的两端,保持肘关节屈曲90°,患侧肘关节下方可垫毛巾,然后左右向运动,一个方向维持5秒后再转向另一个方向移动。(10次)

5.水平运动

平躺在床上,双上臂握住木棍的两端,保持前臂伸直,左右平移运动。(10次)

6.内旋运动

站立位,患侧握住木棍的下方,健侧握住木棍的上方,利用健侧上举木棍带动患肩做向上运动。(10次)

7.旋后运动

平躺在床上,双上臂握住木棍的两端,其中健侧伸直,患侧屈肘90°,利用健侧上臂将木棍下压使得患侧做肩关节90°位旋后运动。

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