孕期睡觉打鼾也有良恶性之分,恶性打鼾会影响胎儿发育

细说打鼾这件事有的准妈妈发现自己进入孕中期以后,开始出现打鼾现象,心里十分紧张,以为是得了什么病。其实大部分情况下不用过分紧张,准妈妈睡觉打鼾是由于孕期体重的增加、子宫不断地增大使膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄而引起的暂时现象。但是如果是恶性打鼾,则对孕妇的健康和胎儿的发育有着一定不

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细说打鼾这件事

有的准妈妈发现自己进入孕中期以后,开始出现打鼾现象,心里十分紧张,以为是得了什么病。其实大部分情况下不用过分紧张,准妈妈睡觉打鼾是由于孕期体重的增加、子宫不断地增大使膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄而引起的暂时现象。

但是如果是恶性打鼾,则对孕妇的健康和胎儿的发育有着一定不利影响。主要表现为鼾声的声音超过60分贝,鼾声不均匀,而且一夜之间会反复发作多次,孕妇起床后会感觉头昏脑涨、分外疲惫,这种恶性打鼾就必须引起孕妇的重视。

孕期睡觉打鼾该怎么办呢?

学会适当控制体重

如果准妈妈体重增加过多,会因为身体肥胖而引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打鼾。在饮食上,要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜、水果,少吃脂肪和糖分含量高的食物,以免引起妊高症。正常情况下,准妈妈应该常称体重,以每周增加0.5公斤左右为宜,整个孕期的体重增加控制在9—11公斤为宜。每天进行适量的运动,也能帮助准妈妈控制体重,缓解打鼾现象。

建立良好的饮食习惯

如果准妈妈在孕期打鼾,不用过分担心,在饮食中只要注意不要偏食,在保证营养的基础上,多吃一些富含维生素和蛋白质的食物,忌食辛辣食物、忌烟酒、忌咖啡、忌吸烟等。还要积极预防感冒,放松身心,调整好心情,开开心心地迎接宝宝的到来。

但是,如果准妈妈打鼾严重,很有可能会出现睡眠呼吸暂停综合征,甚至还有可能会造成宝宝发育迟缓,为保险起见,还是应该寻求医生帮助。

采用科学的睡姿

准妈妈在睡觉时最好坚持左侧卧位,尽量不要仰卧睡,因为仰卧睡时,喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。

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