冬季,孕妇该如何保健?(五)

搜狐媒体:孕妇是不是因为冬季更容易抽筋呢?罗晓航:因为冬季的活动减少了、晒太阳的时间减少了,或者是有些人不管冬夏都在大厦里上班,不可能得到日光的照射,就可能缺钙。日光照射是一照你就补钙了?不是,是日光一照,皮下组织就转变成帮助钙吸收的维生素D了,这样就有利于食物的钙吸收进去了。冬

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搜狐媒体:孕妇是不是因为冬季更容易抽筋呢?

罗晓航:因为冬季的活动减少了、晒太阳的时间减少了,或者是有些人不管冬夏都在大厦里上班,不可能得到日光的照射,就可能缺钙。日光照射是一照你就补钙了?不是,是日光一照,皮下组织就转变成帮助钙吸收的维生素D了,这样就有利于食物的钙吸收进去了。冬天没有人是为了补钙去外头裸露皮肤,除非是海滩日光浴,那中国人还得抹上防晒霜,怕晒黑了。

搜狐媒体:冬季孕妇在饮食上需要有什么注意的么?

罗晓航:我觉得孕妇不分四季,在饮食上都要注意,第一要保证你的营养均衡,第二要保证你的孩子的营养均衡,第三不要变成营养过剩,过剩也叫营养不良。

搜狐媒体:冬季都有比较高能量的食物摄入,孕期有一个什么体重增长比较合适,她们怎么来检测和计划自己的饮食呢?

罗晓航:孕期体重管理是个很重要的课题,每个孕妇在刚开始怀孕就应该到保健医生那里做评价,给她一个正常增长的体重范围。这个是个性的,一定去医院听营养课,找医生来讨论自己的孕期体重把控范围,这样更有利于自己和孩子。这也是因人而异的,还要根据你孕期是不是患有其他的合并症,来讨论你的饮食量和你的饮食结构。

搜狐媒体:现在南方没有暖气,普遍使用电热毯取暖,有人说这个辐射特别大,对孕妇特别不好,是这样的么?

罗晓航:关于电热毯的辐射问题也没有大的样本的回顾性调查,我还是那个原则,愿意孕妇呆在环境温暖而不是局部过热的地方。电热毯是否对孕妇和胎儿不好,虽然没有测试过,厂家肯定会说我这个电热毯是无辐射。所以还是根据我说的这个原理,让环境暖和而不是让局部过热,掌握好这个原则就会好很多。

搜狐媒体:孕妇冬天在运动上需要注意些什么,或者说冬天孕妇保证一个什么样的运动量比较合适。因为很多孕妇整个孕期的运动形式都只是散步,但冬天一怕冷就不出去了,对她们来说有没有替代的(运动)?

罗晓航:没有一成不变,放之四海而皆准的真理。孕前进行什么样的运动,孕期可以继续保持。只要身体能承受,时间不要太长,半个小时我觉得比较合适。但是孕前你就没做过瑜伽和游泳,听了人家说这个对孕期好你就去了,那可能就不适合你,那孕前你顶多就是跟老公散步遛弯,那你就延续,掌握好运动量。什么叫合适呢,就是运动完了一定有脉搏加快,就是有氧运动。无论习惯哪种,如果运动完了能正常说话,就算一般运动,运动完了还能唱歌,就说明能承受更高的运动。我建议孕妇,一口气爬3层楼能正常说话不喘,就下次爬4层,要还能唱歌的话就再加一层就比较合适。

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