中老年妇女的乳房保健

一般来讲,将35一45岁的女性称之为中年女性。中年女性的生活及工作负担最重。即所谓的上有老,下有小,在工作单位又是骨干力量,所以常常顾此失彼,每日疲惫不堪,无暇很好的照顾自己,在这种情形下,最容易得各种疾病。乳房因免疫功能较其他器官低30%左右,所以乳腺病成为女性的常见病,多发病

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一般来讲,将35一45岁的女性称之为中年女性。中年女性的生活及工作负担最重。即所谓的上有老,下有小,在工作单位又是骨干力量,所以常常顾此失彼,每日疲惫不堪,无暇很好的照顾自己,在这种情形下,最容易得各种疾病。乳房因免疫功能较其他器官低30%左右,所以乳腺病成为女性的常见病,多发病。在欧美等西方发达国家乳腺癌已成为妇女的主要死因之一,10年前,每9名女性之中就有1名被诊断患乳腺癌,现在,这个数字是1/7。我国虽然属于乳腺癌的低发区,但近年来其发病率有明显的上升趋势,在部分大中城市,乳腺癌已占妇女恶性肿瘤死因的第一位。乳腺癌的高发使一些妇女处于恐癌之中,也有一些妇女因对乳腺病的知识了解甚少,而延误了乳腺癌的诊断和治疗。所以乳癌的早期预防成为女性关注的交点。据统计我国35-59岁为乳癌的好发年龄,约占全部乳癌的75%。因此中老年妇女要格外注意乳房的保健,无病先防,有病早治,让乳房保持完美和健康。那麽中老年妇女乳房的保健平时应注意哪些呢?美国半岛地区医疗中心乳腺诊断中心主任瑞利教授研究乳癌诱因有多年,他对女性的饮食,生活习惯等方面提出了不少建议。随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升,二者之间的联系显而易见。每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省。“美国癌症协会”估计,有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果,妇女如果每天食用4种蔬菜与水果,她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外,尽量食用生蔬菜,而不是煮过的。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸,保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物,比如玉米油、向日葵油,不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。研究表明,酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒,女性可以服用些叶酸,以抵消酒精的不良作用。多年以来,科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸,已经有研究证明对防癌有用。吃起来也很方便,可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上,也可以将固体的亚麻籽磨碎,撒在早餐上。另外,女性每天应该食用至少一次低脂乳制品,比如酸奶或脱脂奶。坚持运动与健康饮食同样重要。最理想的运动量是每日30分钟。 据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周跳舞7小时以上,可以降低20%的乳腺癌的罹患率。无论如何,每天花点时间运动,总比完全不运动好。乳腺定期检查正常从20岁开始不要掉以轻心。常规检查一定要去乳腺专科,医生的手诊很重要,一个好的专科医生常常通过手诊确诊即可达80%以上。还可结合乳腺仪器检查,像最基本的乳腺红外线检查,彩超,这两种检查对人体无损伤,不受时间限制。乳腺X光检查对女性来说十分重要。在你能感觉到肿块之前,X光就可以检查出癌症是否已经在你的体内生根。尽管乳腺癌患者的数量逐年上升,但是因此死亡的患者数量却在减少,这全靠及时有效的早期检查和治疗。医生建议,40岁以上的妇女每年接受一次乳腺X光检查,40岁以下的妇女至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的妇女更应该尽早开始接受检查。此外,在成年期体重增加20公斤以上的妇女,在绝经后患乳腺癌的概率是其他妇女的两倍。生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。另外,含有雌激素的产品已经被证明会助长乳腺癌的发生,避免反复做人流和长期服用避孕药,及更年期女性尽量少用激素替代疗法,别乱用含激素的保健品,化妆品。除了去医院,自己检查也是行之有效的办法。自我检查的最佳时间是在每次月经之后,如果你感觉到乳房有硬块或者别的什么异常情况,应该立即寻求医生的帮助。因为乳腺癌患者的平均年龄在下降,所以女性正常从20岁开始,就应该开始检查。即使你没有乳腺癌家族病史,也不可掉以轻心。据统计,80%的乳腺癌患者都没有乳腺癌家族史。男性也应注意乳房的保健男性乳癌占乳癌的千分之一。

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