等待宝宝出生(4)

4. 精心养护“小嫩芽”报纸上、杂志上经常说,现在好多东西都有添加剂,已经很难吃到纯天然的东西了。有句顺口溜“肉类有激素,蔬菜有毒素,水果有催红素,能吃什么,心中没数”,加上现在环境污染,电磁污染等等危害,让人随时随地处于危险之地。怀孕后,小丽和她丈夫在“衣食住行”的选择上可谓费

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4. 精心养护“小嫩芽”

报纸上、杂志上经常说,现在好多东西都有添加剂,已经很难吃到纯天然的东西了。有句顺口溜“肉类有激素,蔬菜有毒素,水果有催红素,能吃什么,心中没数”,加上现在环境污染,电磁污染等等危害,让人随时随地处于危险之地。怀孕后,小丽和她丈夫在“衣食住行”的选择上可谓费尽心思,尽可能地减少摄入有害毒物,以减少胎儿畸形的发生。尽可能选择新鲜的食品,不管是蔬菜水果,还是土鸡蛋、肉类。买菜也要挑有虫眼的,有虫吃过的蔬菜至少农药比较少。

大致的饮食法则如下:食品多样化,避免偏食。饮食以清淡为主,不要摄入过多的糖、盐和油。摄入充足的水分。少食多餐,适量吃新鲜的蔬菜、水果,每日2~3个水果为宜。多吃坚果,如核桃1~2个或者同等量的其他坚果。可每日摄入牛奶和奶制品。适量食用动物肝脏,每周1~2次,不可过多。将猪肝切成片后,在水中浸泡半小时可以减少毒素。戒烟、酒。少吃快餐和方便食品,少吃腌制及熏制食品等。不要饮用碳酸饮料及可乐型饮料。不要饮用浓茶和咖啡。谨慎食用人参、桂圆、甲鱼、螃蟹、杏仁等。不应多食用八角、茴香、花椒、胡椒、五香粉等调味料。

妊娠第一个月,“宝宝”需要的营养并不多。不过,从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食、不偏食,保持营养平衡。

继续补充叶酸,它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。

尽量少去剧院、舞厅、商店等人多的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。

在切完生肉后一定要洗手,再炒菜,吃涮羊肉、牛肉等时一定要把肉煮熟、,以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。

尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。

远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。不要睡电热毯,因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。

洗衣服要用肥皂,不宜用洗衣粉,洗碗不用洗洁精。

淘米、洗菜时,不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几双胶皮手套。

小贴士

怀孕第一个月,是胚胎的神经管、四肢、眼睛开始分化时期,一旦遇到有害物质,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形、流产等情况。

陈洁

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