含碘食物排行榜(来源于网络,仅供需要低碘饮食人群参考)

特殊说明:世界卫生组织推荐的除孕妇以外的成年人每日摄入碘的最小量(150 微克)。但在我国有些地方的人均日摄碘量已经达到 300-500 微克,所以在正常饮食的情况下再服用这些补充剂就没有必要了,还可能会有害。以100g食物中的碘计算:1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫

正文

特殊说明:世界卫生组织推荐的除孕妇以外的成年人每日摄入碘的最小量(150 微克)。但在我国有些地方的人均日摄碘量已经达到 300-500 微克,所以在正常饮食的情况下再服用这些补充剂就没有必要了,还可能会有害。

以100g食物中的碘计算:

1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克)

3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克)

5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克)

7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克)

9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)

11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克)

13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克)

15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)

17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)

19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)

21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克)

23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)

25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克)

27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子(炒)(11 微克)

29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克)

31.牛肉(瘦)(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)

33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克)

35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)

37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁(炒)(8.4 微克)

39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)

41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)

43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)

45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克)

47.松花蛋(鸭蛋)(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克)

49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克)

51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)

53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)

55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)

57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)

59.鲤鱼(4.7 微克) 60.芸豆(4.7 微克)

61.榛子仁(炒)(4.4 微克) 62.羊肉(后 (4.1 微克)

63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)

65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克)

67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)

69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)

71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)

73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁(生)(2.7微克)

75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)

77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克)

79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)

81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克)

83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)

85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱(1.2微克)

87.土豆(黄皮)(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)

89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克)

91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)

93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克)

95.四棱豆(0.7 微克) 96.芹菜(0.7 微克)

97.梨(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克)

99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微克)

101.火龙果(0.4 微克) 102.甘薯(0.4 微克)

103.空心菜(0.4 微克) 104.绿豆芽(0.2 微克)

105.樱桃番茄(0.1 微克)

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