老年朋友看过来:增生的前列腺如何“瘦身”?

前列腺增生症(俗称前列腺肥大)主要好发于50岁以上的中老年男性,发病率随着年龄的增加越来越高,虽说是一种老龄化的必然规律,但并非不能预防。生活中采用以下措施,可起到推迟和防止发病,并能显著改善不适症状的作用: 饮食保健:(1)戒酒。酒精最易诱发前列腺充血。(2)减少辛、辣、酸、凉

正文

前列腺增生症(俗称前列腺肥大)主要好发于50岁以上的中老年男性,发病率随着年龄的增加越来越高,虽说是一种老龄化的必然规律,但并非不能预防。

生活中采用以下措施,可起到推迟和防止发病,并能显著改善不适症状的作用:

饮食保健:

(1)戒酒。酒精最易诱发前列腺充血。

(2)减少辛、辣、酸、凉等刺激性食物的食用。例如辣椒、胡椒、洋葱、大葱、韭菜、酸醋、冷饮等,避免激发前列腺充血。

(3)多吃新鲜蔬菜与水果,尤其是富含维生素、矿物质、微量元素的食物。例如苹果、西红柿、牡蛎等。

(4)养成多饮水的习惯,不能因为有排尿困难等症状而减少饮水,这样反而会加重症状,白天多喝水,少量、多次、慢饮;晚餐后睡前尽量少饮水,减轻夜间尿频。

(5)少吃或不吃高脂肪食物,以避免造成体内胆固醇增加给制造睾酮提供“原料”,从而减少前列腺增生症的发病。

护理保健:

(1)规律性生活,防止性生活过度,否则前列腺会明显充血。

(2)养成良好的排尿的习惯,不要憋尿,有尿意应及时排空膀胱。

(3)注意保暖,防止感冒,不要熬夜,避免疲劳,注意休息等,以帮助人体保持良好的抵抗力,注意不要在冰凉的座位上久坐,因为寒冷可以使交感神经兴奋增强,导致尿道内压增加而引起逆流,久坐也会加重痔疮,使会阴部充血引起排尿困难,从而引起前列腺疾病。

(4)不宜长时间骑车、久坐,减少会阴部充血。

运动保健:

(1)经常参加体育锻炼,提高身体的抵抗力。

(2)每天练习提肛运动30min,通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动,可以改善局部的血液循环,具体的提肛方法是:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做10~30次,每日做2~3次。

心理保健:

当前列腺增生症开始出现症状,老年男子在排尿异常时,心理上要有一个正确的认识,及早就医检查治疗,不要延误病情。

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