微量元素为宝宝助长

  小博士文件夹(微量元素为宝宝助长):  保持营养均衡充足、合理的营养是长高的基础。养成良好的饮食习惯,不偏食、挑食,才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A等营养物质的摄入,保持营养均衡。光靠补充营养剂是无法满足孩子生长发育的需求的。过量服用钙制剂并不能有效促进骨骼生长,反而会抑制锌

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  小博士文件夹(微量元素为宝宝助长):
  保持营养均衡充足、合理的营养是长高的基础。养成良好的饮食习惯,不偏食、挑食,才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A等营养物质的摄入,保持营养均衡。光靠补充营养剂是无法满足孩子生长发育的需求的。过量服用钙制剂并不能有效促进骨骼生长,反而会抑制锌的吸收。同样,锌也不能多补。锌属于人体所需的微量元素,过量的锌不能被人体吸收。孩子不缺锌就不需要额外补锌。
  促进钙的吸收是帮助长高的良好途径。除了多食富含钙的食物以外,钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。
  进行户外锻炼。户外锻炼既可以使孩子充分接受日照,呼吸新鲜空气,又可以在体育运动中促进孩子的发育,是一举两得的长高好方法。

摘自《儿童健康红宝书-学龄儿童篇》,人民军医出版社,2008年,王新良主编

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