预防乳腺癌“吃”的学问

1. 多吃水果。水果有抗氧化剂、植物素和纤维。2.多吃蔬菜。蔬菜有不同于水果的抗氧化剂、植物素和纤维。3.注意吃富含胡萝卜素食物。例如:芒果、哈密瓜、蒲公英嫩叶、菠菜、山芋、笋瓜、冬南瓜等。4.多吃全麸谷类的粗粮。5.少吃脂肪类,特别动物脂肪。6.吃单不饱和脂肪,如橄榄油、菜籽油

正文

1. 多吃水果。水果有抗氧化剂、植物素和纤维。

2.多吃蔬菜。蔬菜有不同于水果的抗氧化剂、植物素和纤维。

3.注意吃富含胡萝卜素食物。例如:芒果、哈密瓜、蒲公英嫩叶、菠菜、山芋、笋瓜、冬南瓜等。

4.多吃全麸谷类的粗粮。

5.少吃脂肪类,特别动物脂肪。

6.吃单不饱和脂肪,如橄榄油、菜籽油。

7.不喝酒。

8.注意不要偏食。吃各种食物可以摄取各种营养物质和植物素。

9.注意体重不要超重。每周至少锻炼4个小时,即使是散步也可以。

 

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